挖掘机三维仿真操作的训练教程包括以下十项内容：
挖土甩方：挖掘机从挖土区挖土，然后倒入位置，直到红色进度条填满，注意挖土倒土位置不能反向。
八、躲避障碍物：躲避障碍物，到达终点，行驶中不能碰到障碍物，且行驶路线要在障碍物组成的区域内，否则视为失败。
九、跨沟：根据提示操作挖掘机通过沟障碍，到达黄色目标位置，挖掘机掉入沟内则失败。
二、挖日字沟：按照白线所示，挖日字形沟，注意沟的深度不可太小。操作过程中碰到其他物体扣5分，挖土位置错误扣5分。
三、上下坡：控制挖掘机上下坡，根据提示改变挖掘机动作，注意铲斗离地面不能太高。操作过程中碰到其他物体扣5分，动作不合格扣5分。
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